服下“迷迷眠眠丹”

　　就可以迅速入睡

　　现实中真的有这么神奇的药物吗？

　　现实中的安眠药确实可以帮助失眠患者改善睡眠。不过，它们的作用机制并非“吃了就睡”，而是通过调节大脑神经递质来逐步诱导入睡。

　　随着生活节奏的加快

　　越来越多人出现了失眠现象

　　世界卫生组织调查显示，目前失眠症的发病率约为27%，而我国失眠症的发病率高达38.2%。老年人、职场白领、初高中学生、更年期妇女是失眠的高发人群。

　　当面临睡眠困扰时

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　　科学选择并服用药物

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　　入睡困难、睡眠维持困难

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　　声明：此内容不可替代专业医疗建议、诊断或治疗。仅用于大众获取疾病和健康方面的知识科普，不能用于自我诊断病情，以上资料仅供参考，具体诊疗请咨询医生。

　　另外

　　养成科学健康的生活方式也很重要

　　科学助眠小技巧

　　1. 规律作息：固定睡觉和起床时间，稳定生物钟；

　　2. 减少电子设备：睡前1小时远离手机、电脑，避免蓝光干扰；

　　3. 优化睡眠环境：保持适宜温度（18-22℃）、光线柔和、减少噪声；

　　4. 避免刺激性食物：睡前不喝咖啡、茶、酒，不吃过饱或过饿；

　　5. 适量运动：白天多运动，睡前3小时避免剧烈活动；

　　6. 放松训练：冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松助眠；

　　7. 适当日晒：白天晒太阳，促进褪黑素分泌，调节生物钟。